ชวนออกกำลังกายที่บ้าน สร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ไม่เสี่ยงติดเชื้อ COVID-19
ชวนออกกำลังกายที่บ้าน สร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ไม่เสี่ยงติดเชื้อ COVID-19
“กระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม” เชิญชวนออกกำลังกายที่บ้าน สร้างเสริมภูมิคุ้มกัน โดยไม่เสี่ยงติดเชื้อ COVID-19 พร้อมแนะข้อควรปฏิบัติ หากจำเป็นต้องใช้สถานที่สาธารณะ
ผู้สื่อข่าวรายงานว่า เพจ “กระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม” ได้เผยแพร่ข้อความพร้อมรูปภาพ เชิญชวนออกกำลังกายที่บ้าน สร้างเสริมภูมิคุ้มกัน เพื่อไม่เสี่ยงติดเชื้อ COVID-19 โดยมีเนื้อหา ดังนี้
“ออกกำลังกายที่บ้าน สร้างเสริมภูมิคุ้มกัน โดยไม่เสี่ยงติดเชื้อ COVID-19
1.การออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน เน้นความเหมาะสมตามบริบทของผู้ออกกำลังกาย อุปกรณ์ สถานที่ หากไม่มีอุปกรณ์หรือพื้นที่ อาจเลือกชนิดการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก เช่น การเดินเร็วรอบ ๆ บ้าน , กระโดดเชือก , เต้นแอร์โรบิก , โยคะ
2.การฝึกความแข็งแรงแบบบอดี้เวท หรือเลือกใช้สิ่งของทดแทน เช่น การยกน้ำหนัก โดยใช้ขวดน้ำแทน , การทำงานบ้าน , เปิดคลิปออกกำลังกายออนไลน์ ดูตัวอย่างการออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที ก็จะทำให้มีสุขภาพแข็งแรง
หากจำเป็นต้องใช้สถานที่สาธารณะในการออกกำลังกาย ควรปฏิบัติดังนี้
1.รักษาระยะห่างบุคคล โดยเว้นระยะ 2 เมตร เพื่อลดการรับสัมผัสเชื้อโรคที่ลอยมากับเสมหะ น้ำลาย น้ำมูกของผู้อื่น หรือจากการจับต้องสัมผัสมือกับผู้อื่นแล้วมาสัมผัสหน้าตนเอง เป็นการนำเชื้อเข้าร่างกาย
2.ลดการสัมผัสในจุดสัมผัสร่วมของอุปกรณ์ต่างๆ
3.ควรทำความสะอาดมือ เครื่องมือและอุปกรณ์เป็นประจำ ด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่มีฤทธิ์กำจัดเชื้อ เช่น น้ำสบู่ หรือแอลกอฮอล์ 70 %
4.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องสัมผัสใกล้ชิดหรืออยู่ในที่มีคนหนาแน่น
5.ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมในที่ที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก
6.ระวังการใช้มือสัมผัสใบหน้า จมูก ตา ปาก ซึ่งเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด-19”
//...............
CR : “กระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม”
https://www.facebook.com/MHESIThailand/
//...............