‘กลัวความมืดมาก ฉันต้องไปหาหมอรักษามั้ย’

‘กลัวความมืดมาก ฉันต้องไปหาหมอรักษามั้ย’

มารู้จักกับ Nyctophobia กันค่ะ

Nyctopobia ถูกพบโดย Ashley Marcin

อาการคือกลัวความมืดอย่างรุนแรง (extreme fear) ซึ่งให้รู้สึกวิตกกังวล และหดหู่ตามมา มีผลต่อการนอนหลับ ซึ่งส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันพอสมควร อาการนี้มักเริ่มขึ้นในวัยเด็ก และพัฒนามาเรื่อย เมื่อสำรวจพบว่า พวกเขาเหล่านั้นไม่ได้กลัวความมืด แต่กลัวเมื่อมองไม่เห็นอะไรเลย

อาการทางกายเมื่ออยู่ในที่มืดและที่จะจัดว่าเป็น Nyctophobia

- หายใจลำบาก

- ใจสั่นเต้นแรง

- แน่นหน้าอก

- สั่นไปหมด

- รู้สึกมึนงงศีรษะ

- ร้อน ๆ หนาว ๆ

- เหงื่อแตก

- นอนไม่หลับ (Insomnia) ซึ่งงานวิจัยพบว่า พวกเขาจะคอยตอบสนองต่อ แสงเล็ก ๆ และเสียงในมืดนั้นตลอด

- นอนหลับ แต่ได้ยินเสียงในความมืดนั้น

ภาวะทางอารมณ์ของ Nyctophobia

- เต็มไปด้วยความวิตกกังวล Panic

- ต้องการอยากจะหนีออกจากสถานการณ์นั้น

- รู้สึกว่า มันไม่จริง

- สูญเสียการควบคุมตนเอง

- รู้สึกเหมือนจะตายหรือสูญเสียความรู้สึกตัว

- รู้สึกหมดแรง

กระนั้นก็ตาม ความรู้สึกกลัวความมืด ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นโรค Nyctophobia เสมอไป เช่นรู้สึกกลัวการขึ้นเครื่องบินขณะมีพายุ หรือ รู้สึกไม่ชอบปิดไฟในเวลากลางคืน ก็ไม่ได้จัดว่าเป็นโรค Nyctophobia นะคะ

ทีนี้มาดูปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคนี้กันค่ะ พบว่า

- ผู้ดูแลหรือคุณแม่คุณพ่อ มักมีความวิตกกังวลสูงในทุก ๆ เรื่อง

- ผู้ดูแลหรือคุณแม่คุณพ่อ มีการดูแลลูกแบบ Overprotection

- เคยได้รับอุบัติเหตุทางรถ

- กรรมพันธุ์ มีญาติที่เป็นโรคกลัว(phobia)อะไรอย่างใดอย่างหนึ่ง

หากใครพบว่า มีอาการของNyctophobia หรือแม้กระทั่งอาการกลัวรูปแบบใด ๆ ก็ตาม อาจไม่ต้องได้รับการกินยาเสมอไป

จากเวป Healthline ได้บอกวิธีของการดูแลตัวเองไว้ ดังนี้ค่ะ

- Exposure therapy and visualizing the fear คือการบอกความกลัวของเราให้คนรอบข้าง และพยายามมองให้เห็นความกลัวนั้น

- Cognitive therapy คือให้ลองเขียนความรู้สึกณตอนนั้นลงในกระดาษแล้วให้เหตุผลกับความกลัวนั้น ซึ่งวิธีนี้ควรทำควบคู่ไปกับวิธีอื่น ๆ ด้วย

- Relaxation คือการกำหนดลมหายใจเข้าออกหลาย ๆ ครั้ง และหรือ ไปออกกำลังกาย

- Medication ซึ่งวิธีนี้ไม่ได้เหมาะที่จะรักษาโรคตระกูล Phobia เสมอไป และไม่สามารถใช้ยาร่วมกันกับอาการ วิตกกังวล หรือ anxiety disorders

Nyctophobia ยังมีความเชื่อมโยงกับ Scotophobia, Lygophobia, Myctophobia และ Achluophobia ซึ่งเป็นชื่อเรียกอาการจากความกลัวความมืดทั้งสิ้น

review by “แพรวจิตบำบัด”

//...................

หมายเหตุ : ‘กลัวความมืดมาก ฉันต้องไปหาหมอรักษามั้ย’ : คอลัมน์ 'แพรวจิตบำบัด': ‘บางกอกไลฟ์นิวส์’

[ปรึกษาจิต+นิติเพื่อสังคม] You've been invited to the chat "ปรึกษาจิต+นิติเพื่อสังคม".

https://line.me/ti/g2/rooEoUs9W5mKkJUxuCFPKg

คอมมูนิตี้นี้ ให้อิสระในการแสดงความคิดเห็นในทุก ๆ แง่มุม และเปิดพื้นที่สำหรับทุกท่าน ได้แสดงความรู้สึกส่วนตัว โดยความร่วมมือของผู้ชำนาญด้านจิตศาสตร์และนิติศาสตร์คอยรับฟัง และให้คำแนะนำสำหรับท่านที่ต้องการ

เพจ "รักษาใจสู่สมดุล"

https://www.facebook.com/รักษาใจสู่สมดุล-Mind-Balance-Therapy-1525590614237527/

//...................