‘กลัวความมืดมาก ฉันต้องไปหาหมอรักษามั้ย’
‘กลัวความมืดมาก ฉันต้องไปหาหมอรักษามั้ย’
มารู้จักกับ Nyctophobia กันค่ะ
Nyctopobia ถูกพบโดย Ashley Marcin
อาการคือกลัวความมืดอย่างรุนแรง (extreme fear) ซึ่งให้รู้สึกวิตกกังวล และหดหู่ตามมา มีผลต่อการนอนหลับ ซึ่งส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันพอสมควร อาการนี้มักเริ่มขึ้นในวัยเด็ก และพัฒนามาเรื่อย เมื่อสำรวจพบว่า พวกเขาเหล่านั้นไม่ได้กลัวความมืด แต่กลัวเมื่อมองไม่เห็นอะไรเลย
อาการทางกายเมื่ออยู่ในที่มืดและที่จะจัดว่าเป็น Nyctophobia
- หายใจลำบาก
- ใจสั่นเต้นแรง
- แน่นหน้าอก
- สั่นไปหมด
- รู้สึกมึนงงศีรษะ
- ร้อน ๆ หนาว ๆ
- เหงื่อแตก
- นอนไม่หลับ (Insomnia) ซึ่งงานวิจัยพบว่า พวกเขาจะคอยตอบสนองต่อ แสงเล็ก ๆ และเสียงในมืดนั้นตลอด
- นอนหลับ แต่ได้ยินเสียงในความมืดนั้น
ภาวะทางอารมณ์ของ Nyctophobia
- เต็มไปด้วยความวิตกกังวล Panic
- ต้องการอยากจะหนีออกจากสถานการณ์นั้น
- รู้สึกว่า มันไม่จริง
- สูญเสียการควบคุมตนเอง
- รู้สึกเหมือนจะตายหรือสูญเสียความรู้สึกตัว
- รู้สึกหมดแรง
กระนั้นก็ตาม ความรู้สึกกลัวความมืด ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นโรค Nyctophobia เสมอไป เช่นรู้สึกกลัวการขึ้นเครื่องบินขณะมีพายุ หรือ รู้สึกไม่ชอบปิดไฟในเวลากลางคืน ก็ไม่ได้จัดว่าเป็นโรค Nyctophobia นะคะ
ทีนี้มาดูปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคนี้กันค่ะ พบว่า
- ผู้ดูแลหรือคุณแม่คุณพ่อ มักมีความวิตกกังวลสูงในทุก ๆ เรื่อง
- ผู้ดูแลหรือคุณแม่คุณพ่อ มีการดูแลลูกแบบ Overprotection
- เคยได้รับอุบัติเหตุทางรถ
- กรรมพันธุ์ มีญาติที่เป็นโรคกลัว(phobia)อะไรอย่างใดอย่างหนึ่ง
หากใครพบว่า มีอาการของNyctophobia หรือแม้กระทั่งอาการกลัวรูปแบบใด ๆ ก็ตาม อาจไม่ต้องได้รับการกินยาเสมอไป
จากเวป Healthline ได้บอกวิธีของการดูแลตัวเองไว้ ดังนี้ค่ะ
- Exposure therapy and visualizing the fear คือการบอกความกลัวของเราให้คนรอบข้าง และพยายามมองให้เห็นความกลัวนั้น
- Cognitive therapy คือให้ลองเขียนความรู้สึกณตอนนั้นลงในกระดาษแล้วให้เหตุผลกับความกลัวนั้น ซึ่งวิธีนี้ควรทำควบคู่ไปกับวิธีอื่น ๆ ด้วย
- Relaxation คือการกำหนดลมหายใจเข้าออกหลาย ๆ ครั้ง และหรือ ไปออกกำลังกาย
- Medication ซึ่งวิธีนี้ไม่ได้เหมาะที่จะรักษาโรคตระกูล Phobia เสมอไป และไม่สามารถใช้ยาร่วมกันกับอาการ วิตกกังวล หรือ anxiety disorders
Nyctophobia ยังมีความเชื่อมโยงกับ Scotophobia, Lygophobia, Myctophobia และ Achluophobia ซึ่งเป็นชื่อเรียกอาการจากความกลัวความมืดทั้งสิ้น
review by “แพรวจิตบำบัด”
//...................
หมายเหตุ : ‘กลัวความมืดมาก ฉันต้องไปหาหมอรักษามั้ย’ : คอลัมน์ 'แพรวจิตบำบัด': ‘บางกอกไลฟ์นิวส์’
[ปรึกษาจิต+นิติเพื่อสังคม] You've been invited to the chat "ปรึกษาจิต+นิติเพื่อสังคม".
https://line.me/ti/g2/rooEoUs9W5mKkJUxuCFPKg
คอมมูนิตี้นี้ ให้อิสระในการแสดงความคิดเห็นในทุก ๆ แง่มุม และเปิดพื้นที่สำหรับทุกท่าน ได้แสดงความรู้สึกส่วนตัว โดยความร่วมมือของผู้ชำนาญด้านจิตศาสตร์และนิติศาสตร์คอยรับฟัง และให้คำแนะนำสำหรับท่านที่ต้องการ
เพจ "รักษาใจสู่สมดุล"
https://www.facebook.com/รักษาใจสู่สมดุล-Mind-Balance-Therapy-1525590614237527/
//...................